增肌期的脂肪攝入量應該根據個人體重和目標攝取熱量來確定。建議每天攝入體重的0.4-0.6倍的脂肪，即每千卡的熱量中攝入30%左右的脂肪。例如，如果一個人體重為70公斤，每天所需攝入的熱量為2500千卡，那么建議每天攝入70×0.4-0.6克脂肪，即56-84克脂肪。需要注意選擇健康的脂肪來源，如魚類、堅果、橄欖油等。