以下是一些應對負面情緒的方法：

　　1. 接受自己的情緒：不要否認或壓抑自己的情緒，而是接受并理解它們。

　　2. 找到情緒的根源：思考引起情緒的原因，并努力解決這些問題。

　　3. 尋求支持：與朋友、親人或專業人士交談，向他們尋求支持和建議。

　　4. 運動：進行適當的運動可以緩解壓力和消除負面情緒。

　　5. 改變思維模式：查找自己可能存在的負面思維模式，并尋找積極的替代性思維。

　　6. 尋找放松方法：嘗試冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等放松技巧。

　　7. 尋找快樂的活動：尋找和自己興趣相符的活動，可以讓自己感到快樂和充實。