如果希望增肥增重，可以食用以下食物：

　　1. 堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，可提供能量和營養(yǎng)。

　　2. 蛋類：蛋黃富含脂肪和蛋白質(zhì)，有助于增重。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增重。

　　4. 肉類：肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可增加肌肉質(zhì)量和增重。

　　5. 油脂類：橄欖油、魚油等，含有健康的不飽和脂肪酸，可增加能量和維生素的攝入。

　　6. 碳水化合物類：米飯、面包、面條等，提供能量并增加體重。

　　7. 水果類：如香蕉、芒果、榴蓮等，含有豐富的糖分和能量，有助于增重。