這取決于多種因素，包括個(gè)體特征、飲食計(jì)劃、生活習(xí)慣和訓(xùn)練計(jì)劃等。特別瘦的男生需要注重高蛋白質(zhì)飲食和合適的訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持至少3個(gè)月以上才能看到明顯的增肌效果。建議咨詢專業(yè)的健身教練，根據(jù)自身情況定制個(gè)性化的健身計(jì)劃。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時(shí)間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會(huì)延長胃內(nèi)停留時(shí)間，比如一次吃一整個(gè)西瓜，消化時(shí)間可能從30分鐘延長至1小時(shí)。
