1. 改變態(tài)度：嘗試從積極的角度去看待問(wèn)題，提高自己的韌性和樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)正面思考，不要過(guò)多關(guān)注負(fù)能量的事物。

　　2. 常保感恩：保持感恩之心，關(guān)注自己生活中的美好事物，慢慢將注意力轉(zhuǎn)移到正面的方面，減少消極情緒的產(chǎn)生。

　　3. 不要過(guò)于追求完美：對(duì)自己和別人都不要過(guò)于苛求，接受缺點(diǎn)和不足，放寬心態(tài)減少抱怨。

　　4. 學(xué)會(huì)溝通：在與人交流中，積極表達(dá)自己的想法和情感，嘗試以平和的心態(tài)與人溝通，減少誤解和沖突的發(fā)生。

　　5. 意識(shí)調(diào)節(jié)：在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，馬上進(jìn)行意識(shí)上的調(diào)節(jié)，采取放松、冥想等方式緩解情緒。

　　6. 增加樂(lè)趣：在生活中嘗試尋找有趣的事情，開(kāi)心的事情，以此增加自己的笑點(diǎn)，減少抱怨。

　　7. 做有意義的事情：意義性強(qiáng)的事情，有助于心理上的滿足感，減少抱怨。