1.冷靜思考：在情緒暴躁時(shí)，先停一下，深呼吸幾口，讓自己冷靜下來(lái)。不要過度激動(dòng)，盡量控制自己的情緒。

　　2.尋找解決問題的方法：在冷靜思考之后，找到解決問題的方法。不要把問題復(fù)雜化，尋找解決問題的方法，然后開始行動(dòng)。

　　3.鍛煉身體：鍛煉身體有助于緩解情緒，釋放身體的緊張感�？梢赃x擇跑步、瑜伽、健身等運(yùn)動(dòng)方式。

　　4.尋找放松方式：尋找一些個(gè)人喜好的放松方式，如聽音樂、看電影、閱讀等，讓自己放松下來(lái)，緩解情緒。

　　5.尋求幫助：如果情緒暴躁、易怒的問題嚴(yán)重影響到自己的生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，尋找心理醫(yī)生或咨詢師幫助自己解決問題。