焦慮抑郁癥狀包括但不限于：
1. 情緒低落或沮喪，對生活失去興趣或愉悅感。
2. 感到疲勞或缺乏精力。
3. 失眠或過度睡眠。
4. 食欲改變，體重增加或減少。
5. 感覺自責或無價值感。
6. 難以集中精力或做出決策。
7. 感到不安或易怒。
8. 經常擔心或擔心未來。
9. 身體不適，如頭痛、肌肉緊張或消化問題。
10. 有自殺念頭或行為。
這些癥狀可能影響到個人的生活質量和日常功能，因此建議及早求醫。
運動是緩解焦慮癥的一種有效方法，以下是一些可以緩解焦慮癥的運動：1.快步走：快速走路可以促進血液循環和呼吸，釋放身體中的緊張和焦慮感。選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉可以幫助緩解焦慮癥，提高心理和身體的健康狀況。
