1. 休息身體：心情不好的時候可以先停下來休息一下，讓身體放松下來，改變一下環(huán)境或做一些輕松的事情，緩解一下緊張壓抑的情緒。

　　2. 調(diào)整心態(tài)：想一想問題產(chǎn)生的根源，尋找問題的解決方法，不要想太多，不斷告訴自己一定會過去的，培養(yǎng)自信心，放下過去的不快與不滿。

　　3. 運動鍛煉：運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)分泌物的排放，使身體變得更加健康，同時可以改善情緒和心境。

　　4. 閱讀書籍和音樂：可以通過閱讀書籍和聽音樂來放松自己，放松自己的心情，緩解焦慮和緊張的情緒。

　　5. 溝通交流：將自己的情緒和想法向別人傾吐，尋求朋友和家人的支持和理解，可以有效地緩解心情和壓力。

　　6. 好好休息：保證足夠的睡眠時間，早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣，有助于身心的調(diào)整和健康。