以下是可以增肥小腿的運動：

　　1. 跑步：長時間的跑步鍛煉可以增加小腿肌肉，但需注意不要跑得過多，以免影響膝蓋健康。

　　2. 健身：可以選擇腿部肌肉訓練，如腿屈伸、深蹲、硬拉等，來增加小腿的肌肉纖維。

　　3. 多走路：日常生活中多走路，可以鍛煉小腿肌肉，同樣也有增加代謝的作用。

　　4. 爬樓梯：爬樓梯是鍛煉小腿肌肉的好方式，可以增加小腿的肌肉量。

　　增肥小腿并不是所有人的需求，如果您的小腿已經很粗壯，可能需要通過減肥控制來改善。過度的運動也會對關節造成影響，應適量進行。