瘦弱不強(qiáng)壯的身體可能缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期處于壓力和焦慮狀態(tài)等原因所導(dǎo)致。建議采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，放松身心，改善睡眠質(zhì)量等措施來(lái)改善身體狀況。如有必要，也可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
壯)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
