青少年增重增肌可以選擇含有高品質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋白粉，如乳清蛋白粉、雞蛋蛋白粉、大豆蛋白粉等。建議選擇不含添加劑、糖分和人工色素的天然蛋白粉，并按照劑量和使用說明進(jìn)行適量食用。青少年增肌還需要注意合理的膳食結(jié)構(gòu)和正確的運(yùn)動(dòng)方式，才能獲得更好的效果。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
