1. 堅果：如杏仁、核桃、開心果等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以增加熱量和營養(yǎng)價值。2. 干果：如葡萄干、無花果、枸杞等富含糖分和營養(yǎng)素，增加能量的同時還能滿足甜食愛好。3. 淀粉類食物：如米飯、面包、馬鈴薯、玉米等含有豐富的碳水化合物，能夠提供熱量和能量。4. 蛋白質(zhì)食物：如肉類、魚類、豆腐、乳制品等富含蛋白質(zhì)，可促進肌肉生長和重組。5. 油炸食品：如薯條、炸雞、炸魚等高熱量、高脂肪的食物，可快速增加體重，但不利于健康。6. 巧克力：含有豐富的糖分和脂肪，但也要控制攝入量，以免引起肥胖和其他健康問題。7. 飲料：如果汁、汽水、咖啡等含有糖分和咖啡因，可以增加能量和提神效果。8. 奶酪：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，適量攝入可以增加體重和提高免疫力。9. 燕麥片：含有豐富的膳食纖維、糖分和蛋白質(zhì)，可作為早餐或零食食用，增加熱量和營養(yǎng)攝入。10. 蜂蜜：含有豐富的糖分和營養(yǎng)素，可以作為甜味劑加入飲料或食物中，增加能量和營養(yǎng)價值。
