1. 飲食調理：少吃高脂肪、高熱量食物，如油膩、辛辣、燒烤、零食等，多食用新鮮蔬菜水果、粗糧、瘦肉等，保持飲食清淡，每餐不要吃太多。2. 生活規律：保持良好的作息習慣，每天規律地起床、睡覺，不要熬夜，避免過度勞累。3. 運動鍛煉：適量的運動有助于增強體質、促進新陳代謝、燃燒脂肪，選擇適合自己的運動方式和強度，堅持每天運動30分鐘以上。4. 心情調節：保持愉悅的心情，避免長期緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，可以聽音樂、看書、旅游等方式緩解。5. 中藥調理：可以根據自身情況選擇一些適合的中藥進行調理，如中藥減肥茶、健脾消食藥等，但需在醫生指導下使用。