1. 均衡飲食：選擇新鮮、多種營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜、肉類、魚(yú)類、奶類、豆類等食物，保證每種食物攝入量均衡。2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：適量增加魚(yú)、肉、蛋、豆飲品等高蛋白質(zhì)食物的攝入。3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。4. 補(bǔ)充必需脂肪酸：適量增加魚(yú)、豆腐、堅(jiān)果等富含Omega-3脂肪酸的食物的攝入。5. 增加飲水量：每天喝足夠的水，可以幫助身體排出廢物和毒素，補(bǔ)充身體所需的水分。6. 合理運(yùn)動(dòng)：適量鍛煉可以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)，增加身體免疫力。
