1、多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不易被人體轉(zhuǎn)化為脂肪，對抑制脂肪的形成有一定的作用，同時蛋白質(zhì)可促進(jìn)肌肉的形成，使身體更有曲線。2、控制攝入脂肪和碳水化合物：碳水化合物攝入過多，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而脂肪也是形成肥胖的重要因素。因此，要想保持苗條的身材，應(yīng)攝入適量的碳水化合物和脂肪，但不宜過多。3、多飲水：多飲水可以避免體內(nèi)濕氣過多而使脂肪的形成，而且多飲水可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，保持活力充沛。4、多進(jìn)行體育鍛煉：通過運(yùn)動可以增加身體的新陳代謝，可以增加肌肉量，減少脂肪比例，使身體更有曲線。5、有節(jié)奏地飲食：要控制飲食，不宜饑餓，也不宜飽食。均衡、有節(jié)奏地攝入食物，不愈發(fā)食物，并保證吃飯時間在2小時以上，可以有效抑制熱量攝入，達(dá)到不吃胖的目的。
