以下是一些對便秘有幫助的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有高水分和纖維，可以促進腸道蠕動和排便。

　　2. 蜜瓜：蜜瓜也是高水分水果，富含纖維，有助于消化和緩解便秘。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動及消化，有助于預防便秘。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的纖維和鉀，可以柔軟和潤滑腸道，緩解便秘。

　　5. 獼猴桃：獼猴桃富含纖維和維生素C，具有促進腸道蠕動和改善消化功能的效果。

　　6. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物，可以促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　7. 梨：梨含有豐富的水分和膳食纖維，可以增加腸道潤滑性，緩解便秘。

　　這些水果都含有豐富的水分和纖維，可以增加腸道潤滑性，促進腸道蠕動和排便。但是每個人的身體狀況和消化系統可能不同，建議根據個人情況選擇適合的水果。適量飲水和增加運動也是緩解便秘的重要方法。如果便秘問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或營養師的意見。