黑米和小米都是常見的粥料，它們含有豐富的營養物質，適量食用對yun婦是有益的。yun婦在煮粥時需要注意以下幾點：

　　1. 清洗：在煮粥之前，要將黑米和小米充分清洗，去除雜質和殘留農藥。

　　2. 食材搭配：可以將黑米和小米混合煮粥，搭配蔬菜、豆類或肉類等食材，增加營養均衡。

　　3. 煮熟煮透：yun婦在煮粥時應確保粥煮熟煮透，避免食用生的或部分熟的食物，以防食物中攜帶的細菌或寄生蟲對yun婦健康產生影響。

　　4. 食用量：適量食用黑米和小米粥是可以的，但不宜食用過多，以免影響消化和營養攝入的平衡。

　　重要的是，每個人的身體狀況和體質不同，建議咨詢醫生或專業營養師的建議，以確保飲食的合理性和安全性。