女性在月經期間可以選擇一些含有豐富維生素和礦物質的水果，這些水果有助于幫助緩解月經不適，并提供能量和保持身體健康。以下是一些推薦的水果：

　　1. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素C、維生素A和鐵質，有助于補充身體需要的營養，同時有助于緩解經期痛經和疲勞等不適癥狀。

　　2. 西瓜：西瓜是一種含水量較高的水果，可以幫助補充身體的水分，同時富含維生素C、維生素A和礦物質，有助于緩解水腫和改善情緒。

　　3. 香蕉：香蕉富含維生素B6、維生素C和鉀，可以幫助緩解痛經、改善情緒和提供能量。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和維生素A，有助于提高免疫力和促進消化系統健康，同時有助于緩解痛經和改善情緒。

　　5. 藍莓：藍莓是一種富含抗氧化劑的水果，有助于減輕經期痛經和改善記憶力。

　　其他水果如蘋果、草莓和菠蘿等也都是良好的選擇。重要的是，女性在月經期間保持均衡的飲食，盡量避免過度食用刺激性食物、咖啡和巧克力等可能加重癥狀的食物。每個人的身體狀況和需求可能有所不同，建議根據個人情況選擇適合自己的水果。