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晚上7點運動完后在30分鐘內就開始進食。這樣能夠幫助身體及時補充能量，促進肌肉恢復和修復。飯后適當休息一會兒也是不錯的選擇。避免運動后立即進食，因為此時血液還在肌肉中集中，需要一些時間才能夠重新進入到消化系統。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-07-15 20:18:45
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