當胃不舒服時，選擇清淡、易消化的食物來緩解不適。以下是一些適合的零食和水果選擇：

　　1. 清淡的零食：

　　 - 米餅或米粥

　　 - 白面包

　　 - 無油或低油的餅干

　　 - 無添加糖的餅干或脆餅

　　 - 湯面或面條

　　2. 清淡的水果：

　　 - 香蕉：易消化，富含維生素B6和鉀。

　　 - 蘋果：含有纖維和抗氧化物質，有助于緩解胃部不適。

　　 - 草莓：富含維生素C，具有抗炎和舒緩的作用。

　　 - 桃子：含有抗氧化物質和纖維，有助于促進消化。

　　注意避免辛辣、油炸、油膩、酸甜等刺激性食物，以免加重胃不適的癥狀。保持充足的水分攝入也很重要，但避免選擇含有咖啡因或碳酸的飲料。如果胃不適持續或加重，建議咨詢醫生的建議。