晚上適合喝一些不含咖啡因的茶葉，以避免影響睡眠質量。以下是幾種適合晚上飲用的茶葉：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草有助于放松身心，幫助入睡。

　　2. 茉莉花茶：茉莉花具有安撫神經的功效，有助于緩解壓力和焦慮，有助于入眠。

　　3. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒的作用，可以幫助改善睡眠質量。

　　4. 桑葉茶：桑葉茶可以促進睡眠，并且有助于提高睡眠質量。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花有鎮(zhèn)靜和放松的作用，有助于緩解焦慮和改善睡眠。

　　注意：盡管這些茶葉不含咖啡因，但個人對茶葉的反應可能因人而異。如果你對茶葉有任何不良反應或者對茶葉敏感，在晚上避免飲用茶葉。每個人的睡眠需求和身體狀況也不同，因此仍然建議根據個人情況來確定是否適合在晚上飲用茶葉。