口腔菌群失調的恢復時間因個體差異和具體情況而異。一般情況下，如果你采取正確的口腔衛生措施和飲食調整，口腔菌群失調的癥狀會在數天到數周內得到改善。

　　以下是一些建議，幫助恢復口腔菌群的平衡：

　　1. 良好的口腔衛生習慣：刷牙2次，每次2分鐘，使用牙線或間隙刷清理牙齒間隙。

　　2. 使用抗菌漱口水：選擇含有抗菌成分的漱口水，可以幫助殺死口腔中的病菌。

　　3. 飲食調整：減少糖分攝入，多吃新鮮水果和蔬菜，增加富含纖維和維生素的食物。

　　4. 補充益生菌：口服益生菌可以幫助恢復腸道和口腔菌群的平衡。

　　5. 定期口腔檢查：定期到口腔醫生那里進行檢查和清潔。

　　注意，嚴重的口腔菌群失調可能需要更長時間來恢復，特別是在存在其他健康問題的情況下。如果癥狀持續或惡化，請咨詢口腔醫生或相關專業人士。