有以下幾種方法可以幫助放出肚子中的氣體：

　　1. 手法：輕輕地按摩腹部可以幫助促進氣體排出。使用順時針方向進行按摩，從腹部右下方開始，沿著脾經和膽經的路徑按摩腹部，直到腹部右上方�？梢暂p輕地用手指或掌心按摩。

　　2. 腿部抬高：將腿抬高并靠著墻壁或床頭靠枕，使腳與腿成為一個90度角，可以幫助氣體從腸道向上移動并排出。

　　3. 姿勢：嘗試一些伸展和彎曲身體的姿勢，例如躺在地板上并將膝蓋向胸部靠攏，或是坐在椅子的邊緣并將膝蓋抬起，這些動作可以幫助放松腸道并促進氣體排出。

　　4. 呼吸練習：深呼吸和緩慢呼氣可以幫助放松腸道肌肉，并促進氣體的排出。嘗試通過鼻子深呼吸，然后通過嘴巴緩慢呼氣。

　　5. 飲食調整：避免攝入容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辛辣食物、碳酸飲料等。增加攝入容易消化的食物，如綠葉蔬菜和整粒食品。

　　如果以上方法無效或持續出現肚子有氣的情況，建議咨詢醫生或專業的健康護理提供者以獲得更準確的建議和治療。