調節腸胃功能紊亂可以通過以下方法來實現：

　　1. 飲食調節：避免油膩、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等。逐漸調整飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。

　　2. 合理飲水：每天喝足夠的水，保持腸道濕潤。同時避免過量飲用咖啡、茶和碳酸飲料，這些飲料可能刺激腸胃。

　　3. 規律生活作息：保持良好的生活習慣，盡量保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。

　　4. 減壓和放松：減少壓力和焦慮對腸胃的影響，可以通過適當的運動、深呼吸、瑜伽、按摩等方式來放松身心。

　　5. 適度運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便順暢。建議進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　6. 避免過度用藥：避免濫用抗生素和其他對腸胃有副作用的藥物，因為這些藥物可能破壞腸道菌群平衡，導致腸胃功能紊亂。

　　7. 忌煙酒：戒煙和限制酒精攝入有助于改善腸胃功能。

　　如果上述方法無法改善腸胃功能紊亂，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。