有許多東西可以促進腸道的吸收，以下是一些常見的方法：

　　1. 膳食纖維：膳食纖維可以增加腸道的容積和黏度，促進食物在腸道中的通過和吸收。常見的高纖維食物包括水果、蔬菜、全谷類食物和豆類。

　　2. 益生菌：益生菌是一種對腸道有益的細菌，可以改善腸道的菌群平衡，提高營養物質的吸收。常見的益生菌食品包括酸奶、發酵乳和益生菌補充劑。

　　3. 消化酶：消化酶是一種能夠分解食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪的酶類物質，可以幫助提高食物的消化和吸收。消化酶通常以胃酶、胰酶和腸酶的形式存在。

　　4. 維生素和礦物質：維生素和礦物質是人體必需的營養物質，腸道中被吸收并參與正常的生理功能。保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質可以促進腸道吸收。

　　5. 充分水分：充足的水分可以幫助稀釋腸道中的消化液，促進食物的通過和吸收。每天飲水量應保持在充足的水平，推薦攝入約8杯水（2升）。

　　每個人的腸道吸收能力和健康狀況不同，因此在選擇促進腸道吸收的方法時，應根據個人情況和醫生的建議進行。