腹瀉時適合吃的食物有：

　　1. 干煮面或白米飯：它們容易被消化，有助于穩定胃腸道。

　　2. 面包或餅干：可以選擇無麥麩的面包或低脂的餅干，避免加入過多的油脂。

　　3. 水果：特別是柔軟熟透的水果，如香蕉、蘋果和葡萄。它們含有豐富的纖維和水分，有助于緩解便秘和腹瀉。

　　4. 清淡的蔬菜：如胡蘿卜、黃瓜和菠菜等，能為身體提供必要的維生素和礦物質。

　　5. 低脂肪雞肉或魚類：可以選擇煮熟或蒸煮的方式減少脂肪含量，同時獲得蛋白質和其他營養物質。

　　6. 酸奶或益生菌飲品：其中含有益生菌，有助于恢復腸道健康。

　　飲食時需避免辛辣、油膩、高纖維或刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、生蔬菜、咖啡、碳酸飲料等，以免加重腹瀉癥狀。