每天三十個深蹲的變化是指在每天進行深蹲練習時，逐漸增加深蹲的難度和強度，以不斷提高身體的力量和耐力。具體的變化可以包括以下幾個方面：

　　1. 深蹲次數逐漸增加：開始時進行三十個深蹲，然后逐漸增加到更多的次數，例如四十個、五十個，甚至更多。

　　2. 增加負重：可以使用啞鈴、杠鈴等器械，逐漸增加深蹲時的負重。開始時可以使用較輕的重量，然后逐漸增加負重，以挑戰肌肉力量的增長。

　　3. 加入爆發力練習：在進行深蹲時，可以加入爆發力訓練，例如跳起或者跳躍式的深蹲。這樣可以提高肌肉的爆發力和快速力量。

　　4. 變化腿部姿勢：可以嘗試不同的腿部姿勢，例如站立距離加寬、腳尖向外或者向內傾斜等，以刺激不同的肌肉群。

　　5. 變化速度：可以嘗試快速深蹲或者慢速深蹲，以刺激不同的肌肉纖維。快速深蹲可以提高肌肉爆發力，慢速深蹲則更注重肌肉持久力。

　　通過這些變化，每天三十個深蹲的訓練可以逐漸變得更加具有挑戰性，以提高身體的力量、耐力和爆發力。注意合理的休息和飲食也是保證訓練效果的重要因素。