成人可以選擇以下幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫力，改善消化功能。

　　2. 雙叉桿菌（Bifidobacterium bifidum）：有益于維護(hù)腸道健康，預(yù)防便秘和腹瀉，提高免疫力。

　　3. 乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：具有抗菌、抗病毒和抗過(guò)敏作用，有助于減少腹瀉發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，緩解過(guò)敏癥狀。

　　4. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：可改善消化系統(tǒng)功能，幫助預(yù)防和治療腹瀉，減輕胃腸道不適。

　　5. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus casei）：具有增強(qiáng)免疫力、改善腸道健康、緩解腹瀉等作用。

　　選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，建議選擇活菌含量高、菌株穩(wěn)定、質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，并遵循醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的建議。