經常會聽到別人羨慕的說“她的皮膚真好呀，光滑細膩”，其實好皮膚除了平時注意保養(yǎng)之外，平時的飲食也是很醉要的，皮膚也有喜愛的食物，如果您平時多食以下食物的話，相信你也能擁有令人艷羨的皮膚。

　　1.蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為"大自然中醉完美的營養(yǎng)食品"，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　2.獼猴桃——消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　3.牛奶——增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上醉喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等*。

　　4.西蘭花——增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　5.胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　6.大豆——防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　7.西紅柿——展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。