平日性情急躁易怒，近日因工作不順致失眠，不思飲食，口渴喜飲，口苦目赤，小便黃，大便秘結(jié)。舌紅苔黃，脈弦數(shù)。醫(yī)生說(shuō)我是肝火旺,需要平肝,我也知道這樣對(duì)身體不好,而且也深受其害,但就是控制不住自己,我很苦惱,想做到心平氣和,不知是不是疾病引起,需要怎樣調(diào)理?

　　龍膽草粥

　　龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

　　粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服用。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。

　　百合紅棗粥

　　百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

　　二仁粥

　　柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對(duì)于心血不足、神志不寧、失眠多夢(mèng)、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是虛煩不眠、驚悸不安之佳品。此粥適于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。