動機是一個容易讓人發胖的季節，截止冬季穿的比較厚，如果不是胖的非常多，很難發現。所以冬季女人如何吃才能不發胖是很多人性討論的話題。下面就告訴大家一些方法。

　　首先要調整飲食結構，蛋白質的加工宜清淡，可采用煲、燉、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂飲食。

　　在飲食結構中，平時，淀粉類占60%，冬季可占到50%;蛋白質類日常為15%，現在可占到20%~30%;脂肪類要更少一些。同時，要遵守早多、午好、晚少的飲食原則。

　　零食以低糖、高纖維為主。冬季，也是小女人們喜好零食的季節。但零食*好以少量糖分、纖維含量高為主，對于平衡食欲者，飯前可以吃一些。當然，甜食要少吃。

　　細嚼慢咽，延長吃飯時間，可延長至20~30分鐘。開飯后大約10分鐘左右，人體的血糖會升高，進食會相對少一些。這里的血糖升高，是人體正常的調節機制。

　　此外，可通過緊張工作、散步、喝水等活動，轉移這個季節隨時而來的食欲。