目前，高血壓在老年人群中的患病率相當高。很多人都不是道是怎么回事就得上了高血壓。并且一旦患上高血壓，基本上都需要終生用藥。其實很多人得高血壓都是在平時不注意，日積月累時間長才造成的。老年人在日常生活中多注意飲食，完全是可以預防高血壓的。那么老年人吃什么預防高血壓?

　　1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

　　2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3、Y效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

　　4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。

　　6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

　　7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

　　8、如果通過3至6個月的非藥物，血壓控制較好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。

　　9、要堅持食療、茶療、保健方法的運用。再好的藥物都作用，再不好的食療方法都是有作用的，所以，在用藥的同時，不能放棄食療、茶療、保健方法的應用，這些方法能起到多少作用，就等于減少了多大的副作用。

　　10、因為引發高血壓的因素很多，每個病人的個體差異性也很大，對甲效果好的藥，對乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的藥，根據丙的情況是好藥，可以服用，因為丁的身體原因，就是再好的降壓效果，也不能使用，因為副作用可能導致更為嚴重的后果。因此，降血壓用藥也不能隨便套用別人的經驗進行用藥。