前段時(shí)間我是天天寫春季便秘的問題，關(guān)于老人的，小孩子的，還有女性便秘等等，今天我突然想到可以專門為辦公室一族的便秘支支招，雖然我還算不上白領(lǐng)，不過也是屬于辦公室久坐一族了，久坐給身體帶來的不適有很多，但是便秘是醉常見的了，所以今天獻(xiàn)給大家一篇春季白領(lǐng)便秘怎么辦?辦公室一族如何排宿便？

　　簡(jiǎn)單的總結(jié)一下春季對(duì)付白領(lǐng)便秘的三招：喝粥，快走。別小看了這兩招，不能說是無(wú)敵吧，醉起碼我也是經(jīng)過實(shí)踐得出的經(jīng)驗(yàn)。先來看看到底喝什么粥可以對(duì)便秘有快速的作用，一般從中醫(yī)來講，便秘也屬于氣血不足，也就是腸道沒有力量把糞便推送出去，那么如果通過食療的方法來排毒，比如喝具有補(bǔ)氣的粥有：

　　1、扁豆粥，通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。用鮮扁豆100克，大米100克。

　　2、山藥粥，具有補(bǔ)血。山藥50克、藕一節(jié)、米仁適量。

　　3、三寶粥，則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血。米仁50克、扁豆50克和紅棗5到8顆一起燒粥。

　　4、決明子粥，通便清熱。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。,對(duì)預(yù)防和改善痔瘡有益。

　　當(dāng)然粥的種類也很多的，比如你也可以做黃芪粥、紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥，甚至是每天不重樣的做粥。因?yàn)榘最I(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空，及時(shí)喝粥不僅可以補(bǔ)充水分和纖維素，也可以讓腸道快速的運(yùn)動(dòng)起來。當(dāng)然平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也少不了的，建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘，天天再做一套健身操，能夠幫助增進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便開釋。平時(shí)雙休日，也要多外出遠(yuǎn)足、打球或游泳，這都是增進(jìn)體內(nèi)暢通和春季排出宿便的好方法。