給孩子吃零食要講究科學(xué)性
2010-04-15 10:51:09
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隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也越來(lái)越多，需要在3餐之外額外給寶寶補(bǔ)充1-2次點(diǎn)心，每天的飲食安排以三餐二點(diǎn)或三餐一點(diǎn)為宜，時(shí)間可以安排在上午、下午或晚上臨睡前。只要方法得當(dāng)不僅不會(huì)影響寶寶的正常飲食，而且有益于寶寶每天全面攝入營(yíng)養(yǎng)，有益健康。
首先應(yīng)該在時(shí)間上加以控制。不能想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，要有一定的規(guī)律，不能與正餐時(shí)間太接近。
第二要在數(shù)量上加控制。不能吃得過(guò)多，以免影響食欲，使寶寶到該正常用餐的時(shí)間反而不想吃了。
第三在零食的品種和質(zhì)量上要加以選擇，主要應(yīng)以水果、餅干和小點(diǎn)心為主，可以補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。不要過(guò)多吃糖、巧克力、冷飲等。
第四，注意衛(wèi)生。食前要洗手，不要用不潔的手抓食品，瓜果要洗凈削皮。不要買不潔的或無(wú)生產(chǎn)廠家和生產(chǎn)日期標(biāo)識(shí)的零食給孩子吃，嚴(yán)防因吃不干凈及過(guò)期的零食而引起食物中毒或腸道傳染病的發(fā)生。
第五，不買或少買像烤羊肉串、油炸雞腿等零食給孩子吃，因?yàn)闊熝⒒鹂尽⒂驼惖氖澄锒己胁煌潭鹊闹?物質(zhì)，不利孩子身體健康。
醉后有一點(diǎn)要提醒父母?jìng)儯簞e常以零食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)孩子的工具，雖然那的確很Y效。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，如果父母喜歡用甜點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)孩子，那么孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵(lì)吃甜食的孩子多了3倍。
首先應(yīng)該在時(shí)間上加以控制。不能想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，要有一定的規(guī)律，不能與正餐時(shí)間太接近。
第二要在數(shù)量上加控制。不能吃得過(guò)多，以免影響食欲，使寶寶到該正常用餐的時(shí)間反而不想吃了。
第三在零食的品種和質(zhì)量上要加以選擇，主要應(yīng)以水果、餅干和小點(diǎn)心為主，可以補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。不要過(guò)多吃糖、巧克力、冷飲等。
第四，注意衛(wèi)生。食前要洗手，不要用不潔的手抓食品，瓜果要洗凈削皮。不要買不潔的或無(wú)生產(chǎn)廠家和生產(chǎn)日期標(biāo)識(shí)的零食給孩子吃，嚴(yán)防因吃不干凈及過(guò)期的零食而引起食物中毒或腸道傳染病的發(fā)生。
第五，不買或少買像烤羊肉串、油炸雞腿等零食給孩子吃，因?yàn)闊熝⒒鹂尽⒂驼惖氖澄锒己胁煌潭鹊闹?物質(zhì)，不利孩子身體健康。
醉后有一點(diǎn)要提醒父母?jìng)儯簞e常以零食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)孩子的工具，雖然那的確很Y效。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，如果父母喜歡用甜點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)孩子，那么孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵(lì)吃甜食的孩子多了3倍。