吃飯是每天都不可或缺的事情，但是有些情況就叫人苦惱不已，稍微吃點(diǎn)東西就感覺撐得慌，吃一點(diǎn)就撐，其實(shí)還沒怎么吃就啥也吃不下了，這是怎么回事呢?如何改善?

　　

　　出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)槠⑻撓�化不良胃腸功能減弱導(dǎo)致的，往往是因?yàn)槲改c功能弱蠕動(dòng)利差胃腸蠕動(dòng)慢，食物進(jìn)入胃內(nèi)長時(shí)間不能及時(shí)消化掉，也不能及時(shí)排出，滯留時(shí)間長了很容易導(dǎo)致發(fā)酵產(chǎn)氣引起飽脹感的，想要改善就要健脾和促進(jìn)胃腸功能增強(qiáng)、助消化。

　　日常生活中要注意合理的飲食安排，可以少食多餐也可以定時(shí)定量，但是要注意每餐不要吃的太多太撐，七八分飽就比較合適了，千萬不要吃到撐甚至吃到吐，這是絕對(duì)不可以的，不要覺得什么東西好吃就狂吃，再好吃的東西過猶不及，也不要貪吃，吃多了也會(huì)覺得沒有吸引力沒有食欲了，更甚者會(huì)引起消化不良，甚至沒食欲。所以，控制飲食很重要。

　　再一個(gè)，不要吃那些不消化的食物，像是油炸食品、甜食巧克力、膨化食品等垃圾食品，還有辣椒等辛辣刺激食物不要吃，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，讓食物更易消化。當(dāng)然，不吃這些可以吃些粥類面食、面條等易消化清淡的食物。

　　對(duì)于上班族來說，不要久坐不動(dòng)，也不要吃完就趴在桌子上睡覺，也不要零食不離手，總之，趁著上廁所或是倒水的時(shí)間，給自己舒展舒展筋骨，活動(dòng)活動(dòng)，還可以坐著不動(dòng)的時(shí)候按摩按摩肚子，讓腸胃動(dòng)起來哦。