大便一旦不正常就開始各種擔(dān)心，這不，遇到大便很細(xì)很短小，同時(shí)也很難拉的情況，該怎么辦?大便很細(xì)很短小很難拉是什么原因?qū)е碌哪?

　　

　　如果平時(shí)大便沒有細(xì)，而是近端時(shí)間大便形狀的改變，那么考慮是否是痔瘡、便秘、炎癥等情況，Z好去醫(yī)院做個(gè)檢查，了解病因。平時(shí)則建議注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群也不能忽視。很多情況下是胃腸道菌群失衡導(dǎo)致大便不暢，要重視起來(lái)。

　　建議平時(shí)吃些易消化的食物，不要吃油炸的像是炸雞薯?xiàng)l漢堡之類的，不要吃冰激凌、雪糕冷飲、碳酸飲料之類的寒涼之物，也不要吃肥肉、火鍋、燒烤之類的油膩辛辣刺激之物，過酸的水果、咖啡濃茶等要少吃或不吃，煙酒自然要遠(yuǎn)離了，總之，盡可能的減少刺激和傷害胃腸，恢復(fù)胃腸功能動(dòng)力，逐漸恢復(fù)紊亂的胃腸功能。

　　建議平時(shí)多吃富含膳食纖維的食物，如麥麩、糙米，蔬菜中多吃菠菜和包心菜，同時(shí)注意吃洋蔥、蘿卜和蒜苗。含果膠豐富的水果如芒果香蕉等。同時(shí)也進(jìn)食點(diǎn)各種干果的果仁。

　　Y效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。