有沒有這樣的經歷讓你的胃苦不堪言?總是感覺肚子撐撐的，不感覺到餓不說，每次吃一點就飽，再多吃一口就會覺得胃脹難受，不消化的感覺時長伴隨自己是不是很痛苦呢?很多人會選擇飲食調理，常備助消化的食物，但是你真的會吃嗎?不妨平時就做成膳食來吃吧!

　　想要消食緩解胃脹，首先要注意的就是飲食習慣上要規律飲食，建議三餐定時定量或少食多餐，這樣有利于胃部形成規律的生物鐘，切忌不能暴飲暴食和過饑過飽，否則加重胃腸負擔不說，還會加重胃腸。

　　最后，一些消食的食物要常吃，也能幫助胃脹的緩解哦，這樣吃好吃又好玩：

　　金橘餅，腹脹時嚼食2枚。具體這么做：金橘用鹽搓洗干凈，擦干或晾干，去蒂用小刀在金橘身上縱向切5-6條深線，然后按扁去籽。將處理好的金橘放入鍋中，加入清水和糖小火熬煮，中間不時翻攪，一直煮到湯汁濃稠、金橘有些半透明的狀態關火。將煮好的蜜金橘盡量瀝干取出并整齊的放在烤網上，放入已經預熱到150度的烤箱中烘烤半小時干燥，當然也可以用曝曬的方式自然曬干，然后放涼后在表面沾上一層細砂糖并放入冰箱中自然干燥1-2天即可。

　　鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子，對胸腹脹悶者尤宜。當然金橘可以煎湯喝，也可泡茶飲。金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用此物。