俗話說“便秘不是病，解不出來真要命”，尤其是長時間排便困難排不出來，把人憋屈的，叫苦連天。有什么良方可以幫助緩解便秘的情況?

　　通常大家出現便秘排便困難的情況，往往是因為腸胃蠕動慢，多是因為缺乏B族維生素、內分泌失調、營養缺乏等，都會影響整個胃腸蠕動，使垃圾毒素大便排下緩慢，形成便秘。當然，吃得太少或是吃膳食纖維過少，導致腸胃內可以推送的東西過少，腸胃蠕動力也會不足，自然也會出現大便干燥排便困難的情況。所以，要注意日常飲食。

　　蔬菜水果適當多吃確實可以改善便秘，像是香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蘿卜、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。

　　當然，因為現在人們的生活壓力比較大，心情因素也會影響排便，一些負面情緒如緊張、焦慮、抑郁等很容易引起便秘。學會放松心情，轉移注意力，學會釋放壓力、多參加運動，對排便也是有幫助的，記得不要亂用藥，會影響腸胃功能的哦。幾個小良方，幫你排便順暢，舒服：

　　【魔芋蜂蜜汁】：把魔芋用軋汁機軋出汁來，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜調制，每天早晨空腹兩勺。魔芋含有豐富的膳食纖維,魔芋膳食纖維在人體內不被吸收，隨糞便排出，而蜂蜜的潤腸作用大家都知道。注意：生魔芋必須煎煮3小時以上或者經過加工才可食用。

　　【蜂蜜鹽水】：蜂蜜30克，鹽5克。做法：將鹽和蜂蜜放入杯中，加入溫開水即可。吃法：每日早晚各一次。​