其實對于愛睡覺的愛打瞌睡的人，可能一年四季都有理由，比如春困秋乏夏瞌睡冬眠。相對于天冷來講，可能天熱更能催生人的瞌睡因子。很多人就認為酷暑難熬，高溫煩躁，如果是工作生活中，常常犯瞌睡肯定是不行的。很多人肯定都有這樣的困擾，天熱人比較乏力沒有精神，怎么才能避免夏瞌睡?一起來看看吧，怎么才能避免被瞌睡蟲盯上呢。

　　一、飲食搭配

　　夏天養生就是要養陽，雖然平時的生活方面的注意事項可能更多，切記一點，在伏天太營養的食物就不建議多吃，特別是油膩辛辣大補的食物，吃飽了就打瞌睡道理咱都懂。還是以清淡、清補為主，蔬菜水果要多吃，水要及時補充一些!

　　二、情緒控制

　　高溫炎熱你會發現，人的情緒很容易受到波動，學會適當的轉移注意力，遇事先要冷靜下來，能掌控自己情緒的人也能掌控自己的瞌睡。在想要瞌睡犯困的時候，起身走動一下，澆個花修理個草，這些方式都可以分散注意力，迅速的回歸好狀態。

　　三、不要熬夜

　　為什么夏天容易犯困，有一個原因就是天黑的晚，加上天熱很多人的夜生活非常的豐富，熬夜甚至是熬到兩三點是常有的事情。本來到了夏天身體就容易乏力，犯困，再加上熬夜，第二天肯定是四肢無力，做什么都沒有精氣神，沒有足夠的睡眠，用什么支撐身體的各項活動呢。晚上要保證充足的睡眠，中午盡量抽空打個盹，午睡半個小時即可!

　　四、不要貪涼

　　有很多人高溫犯困時就想來點猛料讓自己迅速清醒，例如猛喝涼茶、吃冷飲，或者待在空調房里不出門，甚至還有洗冷水澡的習慣，可以說，這樣的舉動是飲鴆止渴，對健康更加不利!

　　五、養好腸胃

　　要知道腸道是人體較大的免疫系統，胃腸不好甚至說消化不良排便不暢的話，也會讓人整天沒勁提不起精神容易犯困，還有人因為胃腸不好導致失眠，這樣的問題就不是注意生活習慣能解決了。

　　天熱人比較乏力沒有精神怎么才能避免夏瞌睡。想必天天打瞌睡就會影響正常的生活和工作，上面給您分享的幾點要注意，平時適當調節、調理一下，問題不會太大喔。