到了每天35度以上的天氣，你沒有想天天泡在水里別出來，天氣的高溫，會影響到人的胃口，看見啥都不想吃，甚至看著誘人的美食圖片也無動于衷。我的朋友昨天吐槽一天就吃兩口餅干，喝了兩瓶酸奶，我想這樣的感覺肯定很多人有同感，那么，今天我們就來聊聊天熱不想吃飯只吃幾口水也喝得很少，天熱沒胃口怎么辦?

　　天熱沒胃口怎么辦?

　　一、水量不足

　　夏天氣溫高出汗增多，體內水分流失增多，飲水量會比其他季節高。如果飲水量少了會影響消化液的分泌，從而影響食欲。

　　支招：建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食欲，利于食物的消化吸收。

　　二、運動少代謝慢

　　天熱很多人會盡可能減少活動量來避免出汗。但是運動減少，機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食欲下降。

　　支招：不能因為天熱放棄運動，建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食欲。

　　三、對熱食排斥

　　氣溫高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。環境高溫作用于人體后，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而后通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯系，會對攝食中樞產生抑制性的影響，從而導致攝食量的減少。

　　支招：建議將食物放至溫熱再開始食用。當然，并不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用后易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利健康。

　　四、果汁喝太多

　　夏季出汗增多多喝水是對的，但是不要短時間內大量飲水，胃內的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導致食欲不振。有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉呢。

　　支招：每日補充水分建議在3000毫升左右。不要在單一小時內連續喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮飲料。

　　五、胃腸不好

　　夏天可能會導致很多慢性胃腸炎的急性發作，比如胃炎或者腸炎導致食欲下降，或者天熱體內水分散失導致腸干便秘。上下不通暢肯定會影響食欲及正常的消化代謝，特別強調一點，還要注意飲食衛生，避免細菌感染。

　　天熱不想吃飯只吃幾口水也喝得很少，天熱沒胃口怎么辦?當你出現胃口下降、食量變小，看到美味的食物也不想吃，那么，你真的該開開胃了。