女人便秘吃什么能調(diào)理女人便秘吃什么好偏方。很多深受便秘困擾的人長(zhǎng)期便秘便便排不出來(lái)，女性便秘就更麻煩了，會(huì)出現(xiàn)口氣、色斑痘痘等問(wèn)題，關(guān)鍵還是排便不暢有時(shí)會(huì)有腹脹憋得慌不舒服的情況，而長(zhǎng)此以往，便秘久了小腹肉肉也增多了，小肚子上的贅肉著實(shí)不好看，愛(ài)美的女孩就選擇少吃或不吃，這或許并不能解決問(wèn)題反而會(huì)因?yàn)槌缘蒙倌c道中食物殘?jiān)�少不足以�?gòu)成足夠排便量而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，反而加重便秘情況呢。想要解決因?yàn)楸忝貙?dǎo)致小肚子贅肉多的問(wèn)題，還是要解決便秘問(wèn)題哦。

　　首先要注意飲食調(diào)理是很關(guān)鍵的，記住不能吃太少，原因講過(guò)了吃太少大便不足也不會(huì)排便，平時(shí)飲食注意七分飽，少吃多餐或規(guī)律的三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　大家很關(guān)心的就是吃什么解決便秘：

　　①堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　�、诎撞诵氖谴蟊姴�。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很Y效。每次吃白菜心半斤，Z好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

　　當(dāng)然還有很多能緩解改善便秘的食物，比如蜂蜜、蔬菜、水果、谷類(lèi)、膳食纖維豐富的食物都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加速排便的，平時(shí)要留心多吃才好。

　　女人便秘吃什么能調(diào)理女人便秘吃什么好偏方。其次要注意鍛煉身體了，便秘多因腸道蠕動(dòng)慢難以推送大便，就要想辦法讓腸道動(dòng)起來(lái)，可以選擇爬樓梯的方式，也可以選擇Y效的鍛煉方法，比如：跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)方式都可以達(dá)到效果。告訴大家一個(gè)小竅門(mén)，在睡前可以躺下進(jìn)行腳踩自行車(chē)的動(dòng)作，反復(fù)多次練習(xí)，能增加腹部的運(yùn)動(dòng)量哦。按摩的方式也是可以的，采用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。不妨每天試一試，剛吃晚飯和饑餓狀態(tài)下不要做。