大便次數多還不成形怎么辦大便爛不成形脾胃虛弱飲食調養。大便不成形，而且每次大便都沒多少但就是想上廁所，總跑廁所，出現這種情況是怎么回事呢?大便不成形好久了，總覺得排不凈，一天上幾次廁所是啥原因?考慮因為濕氣重、脾胃功能較弱、消化不良、胃腸功能失調引起的，想要解決這種情況，可以試試飲食的調理方式，多吃易消化食物，補充營養，希望有幫助哦。

　　首先要注意飲食，少吃油炸食物、少吃腌制食物、少吃生冷食物刺激性食物、不吃油膩不宜消化的食物，避免暴飲暴食，少食多餐，最后，按時休息不熬夜，適當運動增強胃腸功能，保持好心情哦。接下來就說說看吃什么吧：

　　飲食不當引起大便不成形，可以增加纖維素攝入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

　　【香橙香蕉蒸蛋】

　　食材：香蕉1根、橙1個、雞蛋2個、白糖少許

　　1、香橙去皮，香蕉去皮;切小塊放入蒸蛋器中(或碗中)，撒少許糖;

　　2、蒸蛋器中各打入一個蛋，可以把蛋黃扎幾下以均勻;

　　3、扣好蓋，放入微波爐中，550W高火2分鐘即可。

　　提示：香蕉有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的作用，這樣身體里的毒素經香蕉清除排出體外。

　　脾胃不好引起的大便不成形，可以增加健胃補脾食材，比如：雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

　　【榛子燕麥塊】

　　食材：燕麥片160克、榛子45克、低筋面粉45克、蔓越梅45克、黃油90克、紅糖20克、白砂糖40克、蜂蜜30克

　　做法：

　　1、榛子切碎并用烤箱預先烤香(175度約4分鐘左右，烤出香味即可)、冷卻后備用。亞麻籽也同樣烤香備用。

　　2、將干性材料(燕麥片、面粉、亞麻籽20克、切碎的蔓越莓干、榛子)在一個大碗里混合均勻

　　3、將黃油放入另一個碗里，隔水加熱熔化成液態(或用微波爐加熱成液體亦可)。加入紅糖和細砂糖、、蜂蜜。

　　4、用打蛋器攪拌黃油和糖的混合物，使它們混合均勻。攪拌到糖完全融入黃油里的狀態，將第2步準備好的干性材料一次性的倒入黃油混合物里，用刮刀翻拌，使它們混合均勻。

　　5、把拌好的混合物倒入鋪了錫紙的8英寸方烤盤里(或者在烤盤內壁上預先涂上一層黃油)，用勺子背壓緊。放入預熱好180度的烤箱，烤25分鐘左右即可出爐。出爐并冷卻以后，用刀在烤盤里將烤好的榛子燕麥切成16塊，再脫模即可。

　　提示：榛子有“堅果之王”的美譽，榛子的營養價值很高，其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁里，其膳食纖維達8.2%～9.6%，中醫認為：榛子可補脾胃、益氣力、開胃、明目等效，平常煲湯、煮粥、炒食均可。這款點心所含的堅果和燕麥，在提供營養的同時，也增強了飽腹感。

　　吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形，可以注意飲食粗細搭配：多吃蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　【肉香藕盒】

　　食材：藕1節、豬肉餡200克、生粉半碗、面粉1碗、雞精1/2茶匙、蔥1段、姜1塊、生抽1/2湯匙、植物油適量、胡椒粉/2茶匙、水適量。

　　做法：

　　1、鮮藕洗凈去皮，切成連刀狀。豬肉餡加蔥、姜末，生抽，雞精，少量的植物油，少許的胡椒粉，拌勻待用。

　　2、將連刀藕輕輕的撬起一片，用筷子塞入肉餡，再把上下兩片藕壓緊。

　　3、大碗里放一半普通面粉，一半生粉，用適量的水將兩種面粉和勻，然后再磕入一個雞蛋，繼續攪拌均勻，如果感覺面糊太稠，可以再稍加一點水。

　　4、另外準備一盤干面粉。先將加入肉餡的藕在干面粉上滾一下，然后在放入剛才和好的面糊里，讓整個藕都沾上面糊。

　　5、鍋里放植物油至6、7成熱，下入沾了面粉的藕合，炸至兩面微黃即可。

　　提示：蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中之效!

　　腸道功能亢進蠕動過快引起的大便不成形，可以補充天然維生素b群，比如在飲食中添加：糙米，綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。

　　【紅糙米飯團】

　　食材：糙米5兩、香米4兩、糯米1兩、海苔適量、玉米適量、素肉鋪適量、泡菜適量、水適量、壽司醋適量。

　　做法：

　　1、糙米5兩，香米4兩，糯米1兩，加1.1倍的水煮熟燜一會兒。煮好的飯趁熱加入壽司醋拌勻。

　　2、放置不熱時取一大塊壓成餅，放上餡料，包起，頂頭包不全可補上一塊飯餅。

　　3、海苔剪成條，包在飯團上即可。

　　提示：與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品哦。糙米保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，能Y效的調節體內新陳代謝。