排毒減脂吃什么好?身體毒素太多要記得排毒。身體里累積的毒素太多不僅會讓你發胖不說，還是影響你瘦下來的禍手之一，所以，想瘦先排毒哦。發現自己胖了，千萬別自暴自棄，不要猶豫行動起來，讓自己排毒減脂!究竟如何才能讓自己一吃就瘦呢?這一周排毒減脂餐你聽說過嗎?要健康瘦身才行!還你漂亮秀美身材和健康腸胃!

　　1、去油蔬菜套餐

　　想要排毒清脂，先要給自己的腸胃去去油，若是長期吃油膩重口味的食物，很容易導致肥胖的，所以要刮刮油哦。雖說這毫無油水的食物可能吃起來清淡無味，但是飲食清淡也是讓胃腸休息減輕負擔的好方法，讓你的腸胃有更充足的精力來蠕動和排毒!

　　早餐：全麥面包1片、番茄半個、水煮蛋一個

　　午餐：蔬菜沙拉一份(不許蘸沙拉醬)、黃瓜汁一杯

　　晚餐：水煮蔬菜一根(毫無油水和鹽巴)

　　2、粗糧膳食增加飽腹感

　　粗糧含有豐富的膳食纖維，不僅能增加飽腹感讓飯量減低，還能促進胃腸蠕動，幫助加速排便排出毒素和垃圾!

　　早餐：燕麥40克、海苔2片、水煮雞蛋1個、西紅柿1個

　　午餐：脫脂牛奶1杯、燕麥30克、巴旦木等堅果一小把

　　晚餐：燕麥40克、蘋果1個、豆腐干2塊

　　3、蔬菜果汁食譜

　　除了以上的飲食之外，其實還可以這樣搭配果蔬汁，果蔬汁促進腸蠕動幫助排毒排泄。

　　早餐：菠菜蘋果汁1杯

　　早加餐：胡蘿卜汁1杯

　　午餐：檸檬蜂蜜汁1杯

　　午加餐：蘋果菠蘿汁1杯

　　晚餐：蜂蜜腰果奶1杯

　　4、豆渣美味餐單

　　豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、卵磷脂、皂角苷等營養物質，特別是通過榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分后增多，抑制體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢，能改善腸道環境，解決便秘問題哦。

　　【豆渣土豆泥沙拉】(115大卡)

　　材料(4人份)：豆渣70克、土豆2個、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黃醬3-4勺、鹽和胡椒粉少量、黃瓜1/3根、胡蘿卜20克、火腿肉2片。

　　做法：用平底鍋將豆渣蒸發水分，將土豆削皮，切開4-6塊，放水里CD煮熟后，用勺子搗成泥狀。將黃瓜和胡蘿卜切成薄片，用鹽腌一下，火腿肉切成小塊，最后將所有材料混合起來即可。

　　5、潤燥滑腸粥

　　季節交替，身體各器官都需要適應，春季比較干燥，要注意防燥去火，預防便秘。同時要通便排毒，瘦身工作春天不做更待何時?等著夏天哭嗎?

　　五仁粥

　　原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用于氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　6、營養減肥餐

　　減肥瘦身的時候，也要注意營養要跟上，不能吃單一的食物，要注意營養全面哦。這個健康、營養、減肥的美味簡餐：面食飽肚子、木瓜美容、水果清腸減肥，很全面吧!木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，當中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平，還能消食健胃，對消化不良具有食療的作用。饅頭誰家都有，搭配上一顆水果(梨子或蘋果等都可以)，關鍵在于木瓜山藥玉米湯的做法了。

　　(1)、木瓜(木瓜Z好是青木瓜)削皮，切成方塊。山藥削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

　　(2)、玉米剝去外殼、須，洗干凈，切成塊。胡蘿卜削皮，洗干凈，切成滾刀塊。

　　(3)、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不銹鋼盤中，加水((加足水，熬湯中間是不能加生水的)，上籠蒸1小時。

　　(4)、1小時后，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。

　　(5)、取湯碗，放入山藥、玉米、胡蘿卜，倒入步驟(4)的素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精，上籠蒸45分鐘。最后放入木瓜，再蒸15分鐘即可。

　　7、小炒鮮蔬清腸又減肥

　　秋葵嫩莢含有豐富的果膠、膳食纖維，其果膠的粘稠狀態是植物界非常少見的，膳食纖維的占比及其中可溶性膳食纖維占比均是植物中非常高的，所以秋葵具有減肥、清腸的神奇作用。新鮮的秋葵最適合在夏秋季食用，又美味又健康。注意：秋葵不可以炒時間過長，否則會破壞營養，翻炒出粘液即可，這種粘液對身體很好，是秋葵精華所在。

　　1、銀耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵

　　2、臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘，放涼后，將臘腸切成小片

　　3、秋葵清洗干凈后，切成片;蒜切片、蔥姜切末備用

　　4、鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干

　　5、鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香

　　6、將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續翻炒，然后加入焯熟的銀耳，翻炒均勻，最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。

　　小編還是要提醒大家，減肥要有度要根據自身的身體狀況來哦，除了飲食調理之外，還要注意多運動健身，雖然枯燥時間長，但是出來的效果也是美得不要不要的。關鍵是堅持。