大便無力排不凈而且細大便不暢又細又少怎么回事?排便困難大便軟細是什么原因?大便排不凈堵著感覺很難受，但就是拉不出來，究竟是怎么回事?如今人們日常飲食不規律，或暴飲暴食或饑餓到極點才吃，或吃的很辛辣刺激油膩，或吃得很單一不吃水果或不吃粗糧，總之，就是不能好好吃飯，這樣對胃腸的傷害是很大的。出現大便排便不暢排便無力又細又少的情況該怎么辦?

　　這種情況要考慮腸道蠕動慢，大便量少，所以大便細，排便不暢，可能和你飲食中膳食纖維的攝入過少以及排便習慣不佳有關。可以通過多吃蔬菜水果纖維類的食物來增加大便體積增加胃腸蠕動來改善，還要增加運動，多喝水，注意日常飲食和生活習慣的改善。

　　建議Z好可以調整膳食結構，多吃一些富含纖維的蔬菜水果以及食物，比如卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品，能促進胃腸蠕動幫助排便。大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等是比較常見的高纖維食物，可以多吃可以幫助排除身體里的有害物質和廢物。

　　平時少食辛辣刺激生冷食物，少食牛奶豆漿等易發酵產氣食物，戒煙酒，注意早睡早起不熬夜，注意適量運動，增加胃腸蠕動。