養胃治便秘的食物什么食物治便秘Z快?雖說便秘在我們日常生活中比較常見，但是真的便秘起來還是蠻難受的，用痛苦來形容一點都不為過，便秘讓人苦不堪言，所以要找到緩解治療便秘的好方法才行，什么食物治便秘效果好呢?一起聊聊!

　　便秘的原因有很多解決方法也很多：

　　1、吃太少

　　腸道內沒有足夠的食物殘渣刺激腸道蠕動，大便少從而導致胃腸蠕動力若，腸道功能紊亂引起便秘。建議一日三餐定時定量，吃飯七分飽，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽哦，營養要全面，多吃水果蔬菜哦。

　　2、吃太細

　　吃的食物太精細，沒有足夠的纖維素促進腸道蠕動，導致大腸蠕動力不足引起便秘。建議適量吃些粗糧和高纖維食物，比如：多吃燕麥、紅薯、紅豆、蓮子、百合、蓮藕等富含膳食纖維的食物。

　　3、太缺水

　　不愛喝水，再加上天氣干燥、運動流失水分，使得身體中的水分不足，腸道水分更是不足，引起腸道干燥，大便干燥，從而排便不暢引起便秘。建議多吃水果多喝水多喝粥，補充水分很重要。忌吃辛辣刺激油膩生冷的食物，清淡為主哦!

　　4、睡眠不足運動不夠

　　經常熬夜睡眠不足休息不夠也會導致便秘的，因為休息不規律甚至是精神狀態不好情緒不佳等，也是會導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動力不足，引起便秘的，所以要好好休息，按時睡覺，放松心情。同時要加強鍛煉，尤其是腹部鍛煉，有助于促進胃腸蠕動幫助排便。

　　在這里推薦幾種治便秘的食物吧：

　　新鮮土豆汁

　　將新鮮土豆去皮榨汁，飯前食用1~2勺，一日2~3次。對習慣性便秘者很有幫助哦。

　　白薯粥

　　將白薯切丁，加入小米熬成粥，食用時加入白糖或是蜂蜜即可食用。對老年人及產后腸燥便秘女性緩解便秘蠻好的。