吃什么可以軟化大便?秋季大便干燥便秘怎么辦?秋季天干物燥人也會覺得燥，首先就會表現在大便干硬拉不下來，秋季容易大便干燥怎么辦呢?那么出現秋季大便干燥拉不出來的情況的話吃什么食物軟化大便通便效果好呢?今日話題：吃什么可以軟化大便?秋季大便干燥便秘怎么辦?

　　大便干燥干硬不好排出，該怎么辦?

　　大便干燥首先就要調整飲食，不吃辛辣刺激食物，也不要吃生冷油膩油炸食物，不抽煙喝酒，管住自己的嘴很重要。不要暴飲暴食要少食多餐，以清淡飲食為主，應減少蛋白質類飲食，增加谷類食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。

　　應選用含粗纖維的一些食物，可以多吃一些粗糧、蔬菜、水果等，這些食物中的粗纖維不易被吸收，會形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出。經常吃一些香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，對緩解便秘十分Y效。

　　每天要多喝水，早上起來就喝水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復。

　　同時秋季大便干燥便秘怎么辦?除了以上飲食調理外，下面介紹一下在生活習慣等方面需要注意的問題：

　　一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣，Z好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。要保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。減少增加腹壓的姿態，比如下蹲，屏氣。忌久坐，久立，久行和勞累過度。