有時大便不爽怎樣食調?大便不爽什么原因怎么辦?總是感覺大便粘滯不爽，解不盡，不知什么原因，吃的什么食物或食療方能緩解調理呢?大便不爽，排便的時候推動力弱很費勁，而且是經常性的，這是什么原因造成的呢?有什么食補妙方能幫忙嗎?

　　這種情況見于胃腸道功能紊亂，脾胃虛弱造成的，也有便秘的表現，建議去大一點的醫院找肛腸科醫生看一下，以明確病因，并且日常生活中注意飲食的調節和生活習慣的改變!

　　飲食：忌食辛辣刺激、油炸、油膩生冷的食物，應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡等。

　　平日里多食用富含粗纖維的食物和高纖維的瓜果蔬菜，比如：香蕉、蘋果、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜等。這些粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

　　多飲水(晨起一杯淡淡的溫鹽開水<可偏涼些，若有高血壓，則不加鹽>，晚睡前一杯蜜、麻油水<若有糖尿病不宜服蜜>)。

　　多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

　　炒菜時，適量加入烹調油，可之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

　　最后，除了飲食上的調節之外，還要養成定時排便的習慣，切勿忍便不解，更不要臨廁努掙。不要久站、久坐，要適量活動，每日早晚順時鐘輕柔腹部一刻鐘左右，多作提肛鍛煉。