白領的工作雖然看上去不用太費勁，但是由于過多的腦力活動、過重的生活壓力，白領們常被疲勞、脫發、食欲不振、頭疼、嗜睡、視力模糊困擾。生活不規律、飲食營養失調都會引起以上癥狀，不少白領族人睡眠不足，常常顧不上吃早餐，久而久之會給腸胃帶來很大的負擔，從而引發腸胃疾病。

　　一、營養攝入不全面：三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入不足。運動少，食物單調，接受陽光少，易發生維生素D不足、飲食搭配不合理。維生素B2、維生素C、維生素A、維生素B1的攝入不足。從而影響著鈣的吸收和利用，影響骨骼鈣的儲存量，也影響著視覺、味覺和神經系統的功能，長期可影響機體抵抗力也下降，這樣不僅影響工作質量，胃腸和心腦血管的功能，健康質量也會逐步下降。

　　二、緊張的生活和情緒使消化酶減少：食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時定量進餐和合理搭配各種食物，將不能保證充足的能量和營養素的供給。另外有些白領需要長時間坐辦公室，為了怕發胖，不合理的節食、挑食，甚至用饑餓的方法減肥，這樣必定發生能量、營養不良和營養素的不足，從而引發易疲勞、精神不振、常有力不從心的感覺，工作效率下降。

　　建議你們，食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量。生活節奏快而不亂，三餐保證巧安排。蔬菜水果餐餐有，不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步，陽光雨露保健康。