如果吃完辣食后感到腸胃不舒服并想吐，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 喝水：小口小口地喝一些溫水，有助于消化和稀釋辣味。

　　2. 吃一些酸味食物：例如檸檬、酸奶或者酸的水果，酸味能夠中和辣味。

　　3. 喝姜湯：姜具有助消化的作用，可以緩解腸胃不適。

　　4. 少量進食：吃一些清淡的、容易消化的食物，如面條、米飯或者面包。

　　5. 避免躺下：保持直立或坐著的姿勢，可以幫助消化。

　　6. 散步：輕度活動有助于促進消化和舒緩不適。

　　7. 呼吸深呼吸：緩慢地深呼吸幾次，可以放松身體和緩解不適。

　　如果癥狀持續且嚴重，建議就醫或咨詢醫生。