脾胃虛弱和氣血虧虛是中醫常見的體質問題，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調理：脾胃虛弱的人應避免過食寒涼、生冷、油膩、辛辣食物，可以選擇易消化、溫熱的食物，如糯米、山藥、蓮子、枸杞等。氣血虧虛的人可以適當增加補血食物的攝入，如紅棗、黑米、豬肝等。

　　2. 規律作息：保持充足的睡眠，盡量避免夜間過度熬夜，保證精神充足。避免過度勞累，注意有規律的工作、休息和運動。

　　3. 注意情緒調節：情緒波動對脾胃和氣血的調理非常重要。避免過度緊張、焦慮、煩躁等負面情緒，可以通過音樂、閱讀、運動等方式進行放松和調節。

　　4. 中草藥調理：可以選擇一些中草藥進行調理，如黃酮類草藥、補血草藥等，但需要在醫生的指導下使用。

　　5. 心理調理：對于氣血虧虛的人，可以進行一些心理疏導，增強信心、積極樂觀的態度，以提高身體的免疫力和恢復能力。

　　對于嚴重的脾胃虛弱和氣血虧虛，應及時就醫，進行全面的中醫辨證施治。